Gesund älter werden

 

Ins Fitness-Studio mit 70, auf Weltreise mit 75 und zum Englisch-Kurs mit 80 Jahren – immer mehr ältere Menschen sind heute aktiv, neugierig und unternehmungslustig.

 

„Viele fitte ältere Menschen fühlen sich nicht nur jünger als sie sind, sie sehen auch so aus und benehmen sich so. Sie zeigen, dass das Älterwerden nicht nur durch einen Verlust, sondern auch einen Gewinn an Fähigkeiten bedeuten kann“, erläutert Alexandra Borchard-Becker, Fachreferentin bei der Verbraucher Initiative.

 

Älter werden wir später

 

Die jungen Alten genießen nach dem Motto „man ist so alt wie man sich fühlt“ aktiv und selbstbestimmt die Zeit nach dem Berufslebens oder der Familienphase. Der Prozess des Altwerdens scheint sich zu verlängern. Die heute 70-Jährigen haben im Vergleich mit Gleichaltrigen vor 30 Jahren einen besseren körperlichen Gesundheits- und Fitnesszustand.

 

„Wenn Sie aber krampfhaft danach streben, möglichst lange jung zu bleiben, verschenken Sie Ihre besten Kräfte. Versuchen Sie, aus dem unvermeidbaren Alterungsprozess das Beste zu machen“, empfiehlt die Fachreferentin.

 

Geist und Körper können auf vielfache Weise gefordert werden. Wer neugierig bleibt, Hobbys hat und den Austausch mit anderen Menschen pflegt, kann sein Gehirn lange funktionsfähig halten.

 

Ausdauersport, gesunde Kost und soziale Kontakte sind ebenfalls Balsam für die grauen Zellen. Bei Ernährung und Lebensstil kann man sich viel von Ländern abgucken, deren Bewohner bei guter Gesundheit alt werden. Vollwertiges Essen und Trinken, angelehnt an die traditionelle Mittelmeer-Ernährung mit asiatischen Elementen, trägt maßgeblich dazu bei, sich im Alter wohl zu fühlen.

 

Ein wahrer Jungbrunnen ist regelmäßige Bewegung. Sie kann altersbedingte Veränderungen hinauszögern und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Schon mit relativ wenig Aufwand und dem richtigen Mix aus verschiedenen Sportarten lässt sich viel erreichen.

 

Quelle: Verbraucher Inititative